这些习惯最伤胃：慢性胃炎的隐形推手

我们的胃每天辛勤工作，但许多日常习惯却在不知不觉中伤害它，最终可能导致慢性胃炎。识别并改变这些“伤胃”习惯，是预防和管理该病的核心。

首当其冲的是不良饮食习惯。包括：三餐时间极度不规律、进食速度过快、偏爱重口味（过辣、过咸、过油）的食物、经常摄入烫食、以及长期过量饮酒。这些习惯会直接对胃黏膜造成物理和化学性刺激，破坏其保护屏障。另一个重要因素是情绪压力。长期精神紧张、焦虑、抑郁会通过“脑-肠轴”影响胃功能，导致胃酸分泌异常、胃动力紊乱，降低胃的自我修复能力。

此外，滥用药物也是一大隐患。许多常见药物，如某些解热镇痛药、消炎药，对胃黏膜有直接损伤作用，若需长期服用，应密切关注胃部反应并采取保护措施。吸烟也是明确的伤胃行为，尼古丁会使胃黏膜血管收缩，影响其血液供应，使得胃黏膜更容易受损且修复缓慢。

要保护胃部健康，必须有意识地规避这些风险。努力建立规律的作息和饮食时间表，学习有效的压力管理技巧，如通过运动、冥想等方式放松身心。谨慎用药，特别是对胃肠道有刺激性的药物，最好在指导下使用，对于已经存在的胃部不适，可服用复方铝酸铋颗粒。